Tips Menurunkan Berat Badan Yang Menyehatkan

Tips diet cepat - Cara menurunkan berat badan, Berat badan sering mengganggu penampilan seseorang. nah untuk anda yang prustasi bagaimana cara menurunkan berat badan, kali ini admin akan mempost cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami.

kebanyakan orang yang memiliki berat badan yang berlebihan sering memaksakan diri untuk menurunkan berat badan sehingga mereka sering mengalami sakit yang justru dapat merusak kesehatan tubuh mereka, untuk itu berikut ini cara menurunkan berat badan secara alami yang baik dan menyehatkan akan di bahas di artikel ini..

Bulan pertama:

Tujuan utama bulan pertama adalah membuat rencana dan mulai melaksanakan tahapan secara sedikit demi sedikit. Targetnya adalah bagaimana anda bisa menurunkan berat badan dengan aktivitas olahraga selama 40 menit dalam tiga sesi setiap minggu. Mulailah dengan 20 menit dengan melakukan olahraga yang menguras keringat dan membakar lemak. Kemuadian istirahat dan lanjutkan kembali. Tutuplah olahraga anda dengan berbagai relaksasi tubuh untuk mengembalikan energy tubuh yang mengalami kelelahan.

Bulan kedua:

Pada bulan kedua yang harus anda lakukan adalah memperkuat latihan anda dengan melakukan olahraga selama empat sesi seminggu, dan setiap sesi berkisar antara 50 hingga 60 menit. Tetaplah berpikir positif untuk dapat menurunkan lemak yang ada di dalam tubuh anda. selain itu mulailah secara total untuk mengkosumsi makanan yang sehat dan segar seperti sayuran dan buah.

Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat sebagai bagian dari asupan nutrisi tubuh. Karbohidrat yang paling aman adalah kentang atau nasi, hal itupun anada harus lakukan dengan porsi yang cukup. Untuk lemak, anda bisa mengambil lemak nabati seperti alpukat maupun kacang-kacangan untuk mendapatkan lemak yang sehat.

Bulan ketiga:

Diet cepat anda masih berlangsung dengan latihan rutin hingga bulan ketiga. Sama seprti bulan sebelumnya, pada bulan ketiga ini anda diharuskan untuk meningkatkan porsi latihan dengan 90 menit latihan dalam lima sesi seminggu. Latihan yang anda lakukan sama seperti sebelumnya yaitu melakukan olah raga seperti lari, atau aktivitas di gym center dengan 30 menit pertama sebagai intensitas tertinggi.

Untuk urusan makanan tetapkanlah diri anda untuk disiplin. Jika itu terasa sulit, mintalah bantuan keluarga dan orang terdekat anda untuk mengontrol kadar makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Ituah tips diet cepat selama tiga bulan. Semoga membantu anda.

Tweet